Souvent, au retour de vacances tant attendues, les gens ne ressentent pas un élan de force, mais du découragement et de la mélancolie. La dépression post-vacances est un problème auquel tout le monde peut être confronté, mais il existe des directives simples pour vous aider à éviter ou à soulager la maladie.
Même les vacances les plus agréables et les plus enrichissantes peuvent se terminer par une dépression post-vacances. Les psychologues notent que de nombreuses personnes demandent leur démission de leur propre chef après leur retour de vacances, étant incapables de faire face aux expériences difficiles et aux déceptions. Quelqu'un peut considérer cette paresse, mais il y a des raisons objectives à cet état, qui se trouvent dans les profondeurs de la psyché humaine.
Causes du syndrome post-vacances
Il semblerait que les gens partent en vacances pour se détendre, mais souvent un passe-temps agréable lors de vacances légitimes est si inhabituel et différent du mode de vie habituel d'une personne qu'un tel contraste devient une véritable source de stress. En vacances, une personne n'est pas liée par des obligations de travail, elle peut se permettre d'être insouciante, elle n'a pas besoin de se limiter. Le retour au travail dans un environnement familier est perçu par le psychisme comme une perte énorme, comme se séparer d'une personne importante. Souvent, au début du travail, les gens se sentent déprimés, font face à des accès d'irritabilité, des maux de tête et des troubles du sommeil. Le corps refuse de se reconstruire dans le régime "non libre" précédent, et toutes les manifestations négatives du syndrome post-vacances sont une réaction du corps et de la psyché à ces changements.
On se repose bien
Afin de se débarrasser du syndrome post-vacances, ou du moins de minimiser ses manifestations, il est nécessaire de se rappeler les règles d'un repos sain.
- Les vacances ne doivent pas être trop longues ou trop courtes. Les psychologues notent que la période de repos la plus optimale est de deux à trois semaines. Pendant ce temps, une personne s'adapte à un nouveau rythme de vie, se détend et reçoit suffisamment d'énergie pour reprendre sereinement sa routine habituelle. Hélas, tout le monde ne peut pas se permettre des vacances uniques de deux semaines et se reposer quelques jours. Une semaine est une période trop courte pendant laquelle le corps n'a pas le temps de se reposer ou de s'habituer aux nouvelles conditions de vie. Le retour aux réalités antérieures après un repos aussi court est perçu par la psyché comme un stress grave, les biorythmes échouent, l'horloge biologique d'une personne commence à mal fonctionner, ce qui affecte négativement ses performances et son état émotionnel.
- Choisissez le niveau d'activité optimal. Des vacances trop chargées, pleines d'excursions, de divertissements extrêmes et d'un programme chargé de visites de diverses attractions, peuvent jouer une blague cruelle et, par conséquent, à la fin des vacances, vous ne ressentirez pas une poussée d'énergie, mais une panne. Le repos passif, dans lequel il n'y a ni impressions ni activité physique, est également défavorable. Trouvez un juste milieu.
- Ceux qui sont obligés de travailler dur et dur sont également en danger. Plus les conditions de travail d'une personne sont difficiles et tendues, plus elle souffre des vacances - le contraste entre le rythme de travail et le repos est trop grand. De plus, le groupe à risque comprend des personnes qui n'aiment pas leur travail, qui n'apprécient pas leur propre domaine d'activité, qui n'ont pas d'amis dans l'équipe. La réticence à retourner vers des patrons peu sympathiques et des tâches pas trop intéressantes peut également conduire au syndrome post-vacances.
Ce qu'il faut faire?
Personne n'est à l'abri de la dépression, du découragement et de la tristesse après des vacances - même ceux qui aiment sincèrement leur travail. Afin de rendre la transition du repos au travail plus indolore et confortable, les psychologues recommandent de rentrer à la maison 2 à 3 jours avant le début d'une nouvelle semaine de travail. Cette période "tampon" entre les vacances et le travail est très importante - elle permet de se replonger progressivement et sans stress dans le rythme de vie habituel.
Si possible, n'entreprenez pas de tâches trop importantes juste après vos vacances. Évitez les négociations responsables, les heures supplémentaires et le travail à domicile. Cela aidera également à atténuer le contraste entre le repos et le travail. Il n'est pas recommandé de mettre en œuvre de nouveaux projets immédiatement après le retour - vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise de terminer un travail déjà commencé, qui est déjà familier et qui n'est pas accompagné de stress.
