Connaissez-vous le sentiment d'anxiété lorsque vous montez à bord d'un avion ? La peur de voler (aérophobie) peut ruiner une personne non seulement des vacances tant attendues, mais aussi apporter beaucoup d'inconvénients à l'avenir.
Les psychologues admettent qu'à des degrés divers, la peur de l'avion apparaît chez près de 25 % de tous les passagers. Une personne aérophobe peut ressentir une gêne à bord d'un avion, une crise de panique et, dans le pire des cas, oublier à jamais le transport aérien. Malgré cela, les experts sont convaincus que tout le monde peut surmonter une telle peur.
Même lorsque les gens entendent parler de statistiques de vol, il leur est difficile d'admettre qu'un avion est 100 fois plus sûr qu'une voiture. Dans ce cas, un instinct protecteur se déclenche chez une personne, lui rappelant son origine. Nous sommes des animaux terrestres par nature et à un niveau émotionnel primitif, nous ressentons la peur de voler comme quelque chose qui nous est inconnu.
L'aviation a une tolérance zéro pour tout ce qui peut interférer avec le vol normal. C'est pourquoi une personne sera immédiatement déposée de l'avion au moindre soupçon, et les agents de bord surveillent de si près le respect des règles à bord, les obligeant à relever les dossiers des sièges, éteindre les téléphones, boucler et ouvrir la fenêtre à l'atterrissage.
Raisons d'aérophobie
Initialement, l'aérophobie est renforcée par l'instinct de conservation, qui se déclenche automatiquement chez une personne avec toute menace pour la vie et est nécessaire pour protéger les générations futures et la survie globale de l'espèce. La prochaine raison de l'apparition de la peur de voler peut être l'expérience de la turbulence, ainsi que des reportages fréquents sur le prochain accident d'avion. Dans le même temps, de nombreux passagers peuvent attribuer des dizaines d'autres phobies à la peur de l'avion. C'est ici qu'apparaissent la claustrophobie, l'acrophobie (peur des hauteurs), l'agoraphobie (peur de l'inconnu) et même la phobie sociale (peur d'être en compagnie d'inconnus).
Comment vaincre sa peur de voler
Une personne doit comprendre que toute phobie n'a rien à voir avec une peur réelle et déforme considérablement le niveau réel de menace. Par conséquent, il vaut la peine d'aborder vos angoisses d'un côté optimiste, en essayant de chasser toute pensée négative de votre tête. Vous ne devez pas cacher votre état à l'équipage, mais il vaut mieux prévenir l'hôtesse à l'avance de votre souci. Le personnel de la compagnie aérienne dispose d'une variété de techniques psychologiques qui peuvent améliorer votre condition à bord.
Portez des vêtements confortables, ne buvez que de l'eau et supprimez tout ce qui peut contenir de la caféine et de l'alcool. Assurez-vous d'emporter un livre ou une tablette avec votre musique, vos jeux et vos films préférés pour vous distraire des mauvaises pensées, ou plutôt essayer de dormir.
Si vous êtes attaqué par une crise d'angoisse, vous devez assumer la responsabilité de votre état sur vous-même, en reconnaissant que tout cela ne se passe que dans votre tête et n'appartient pas à un réel danger. Puis visualisez votre peur comme un ballon et éclatez-la mentalement. Avant de voler, mettez un bracelet en caoutchouc à votre poignet et dès que des pensées négatives apparaissent dans votre tête, tirez-le vers le haut et relâchez-le brusquement en frappant votre main. Ressentir une vraie douleur chassera les émotions négatives et renforcera la confiance en soi. Lors d'une attaque, essayez de respirer profondément en expirant lentement. Cela donne à notre corps un signal pour se détendre.
Les techniques de PNL sont efficaces pour restaurer la tranquillité d'esprit. Dans le même temps, n'oubliez pas d'alterner punition, encouragement, en fixant une attitude positive dans votre esprit. Pour ce faire, vous pouvez vous souvenir du moment le plus heureux de votre vie, vous transférer mentalement dans une pièce secrète, où il n'y a pas de place pour l'anxiété, ou vous récompenser avec votre friandise préférée. Avec le temps, vous pourrez tirer le meilleur de vos émotions et contrôler facilement vos pensées.
