Beaucoup de gens aiment voyager, et afin de réduire leur temps, ils préfèrent prendre l'avion. Dans le même temps, les voyageurs doivent souvent surmonter leur peur de l'avion et ils ne soupirent de soulagement qu'au sol. Pendant ce temps, le sentiment de peur peut être, sinon complètement supprimé, du moins affaibli.
Peut-être serez-vous intéressé par des informations selon lesquelles la peur de l'avion, ou l'aérophobie, souffre d'environ 20% de la population mondiale. Les médecins considèrent l'émergence de cette peur comme une conséquence d'un trouble mental causé par un stress sévère ou une dépression.
Qui est le plus touché par la peur de voler ?
- des personnes trop impressionnables;
- ceux qui se fixent fortement sur les moments négatifs de leur vie;
- ceux qui souffrent de claustrophobie.
Ces personnes sont grandement influencées par la couverture médiatique des accidents d'avion, bien que beaucoup plus de personnes meurent dans des accidents de voiture.
Si vous n'appartenez pas aux catégories ci-dessus, la meilleure prévention de la peur est d'utiliser les services de compagnies aériennes de confiance. Et si la réaction au vol "retourne" en termes de peur, il est alors préférable de se tourner vers un psychothérapeute, car très peu de personnes parviennent à faire face à l'aérophobie seules.
Quels sont les signes de la peur de voler ?
- anxiété avant le vol;
- respiration rapide et laborieuse pendant le vol;
- rythme cardiaque augmenté;
- imaginer des images de crashs d'avions.
Toutes ces réactions peuvent se transformer en névroses fortes, qui devront être traitées en clinique. La meilleure chose à faire pour le moment est donc d'appliquer des techniques spéciales à l'aide desquelles les peurs obsessionnelles sont surmontées. Nous laisserons le traitement des névroses aux spécialistes et tenterons d'établir indépendamment la cause de la peur.
Répondez à la question: qu'est-ce qui vous fait craindre ce vol exactement ? Avez-vous peur des hauteurs, des espaces confinés ou avez-vous subi un traumatisme psychologique lors de vols précédents ?
Même si la raison ne peut pas être trouvée, vous ne devriez pas être contrarié. Il est préférable d'utiliser des conseils d'experts pour rendre ce vol plus confortable.
Donc, après le décollage de l'avion, ne regardez pas l'heure. Consciemment ou inconsciemment, vous commencez à compter les heures avant d'atterrir, et cela n'en vaut pas la peine. Mieux vaut essayer de se détendre. Pensez au fait que le vol a déjà commencé et que vous ne pouvez rien changer ici. Essayez de fermer les yeux, de respirer profondément et de vous asseoir confortablement dans le fauteuil. Il est préférable de poser les pieds au sol pour sentir un soutien. Pour mieux se détendre, il est conseillé de se débarrasser des talons hauts, des vêtements moulants et des accessoires.
Les psychologues conseillent de tout faire pour détourner l'attention. Cela peut être facilement fait avec un soulagement de la douleur pour détourner l'attention des pensées perturbatrices. Appuyez plus fort sur la base de l'ongle, avec votre ongle sur la pointe de votre doigt, serrez le lobe de votre oreille ou mordez votre lèvre. Ne venez pas au point de votre voyage avec des ecchymoses, n'en faites pas trop.
Ne parlez pas à vos voisins d'avions, d'accidents d'avion et de la peur de voler. Cela peut provoquer une peur de groupe qui se propagera à la plupart des passagers. Ce contexte émotionnel rendra la tâche encore plus difficile pour vous. Il est préférable de vous distraire des pensées lourdes.
Cela peut être fait en lisant des livres passionnants, en écoutant de la musique, en regardant un film passionnant. Vous pouvez même prendre un sédatif, mais vous devriez d'abord consulter votre médecin. Un problème controversé avec la consommation d'alcool, car il a un effet imprévisible sur différentes personnes, son effet est de courte durée et, après en avoir pris une grande quantité, le syndrome de la gueule de bois est présent.
Les sensations les plus désagréables pour les passagers sont au décollage, à l'atterrissage et avec les chutes de pression pendant le vol: ça prend le cœur, ça bouche les oreilles, l'anxiété augmente. Prenez soin de vous dans ces moments-là en utilisant des techniques simples: sucez un bonbon, bâillez grand ou ouvrez grand la bouche. Cette méthode aidera à normaliser la pression entre le conduit auditif moyen et la gorge. Avec le "syndrome du voyageur", l'acupression de la paume est également efficace - voici les points dits "apaisants".
