Se détendre sur la plage est le principal divertissement de l'été. Le bruit de l'eau apaise, l'air marin renforce le système immunitaire, les rayons du soleil réchauffent agréablement le corps et la peau acquiert progressivement une belle teinte foncée. Pour que l'image soit si rose, vous devez vous détendre correctement sur la plage.
Il est nécessaire
- - eau minérale / jus dilué;
- - crèmes solaires;
- - chapeau / panama;
- - trousse de premiers secours;
- - des fruits/légumes pour une collation.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, les vacances à la plage doivent être sûres. Il est préférable de passer la première moitié de la journée au bord de la mer (jusqu'à 12 heures). Si vous lever tôt ne fait pas partie de vos projets de vacances, allez à la plage le soir, après 16h-17h. Le soleil est le moins agressif à cette heure de la journée, vous obtenez donc un superbe bronzage avec des risques minimes pour la santé.
Étape 2
Malgré le temps de sécurité, vous ne devriez pas abandonner l'équipement de protection. Les premiers jours de vacances, utilisez un filtre haute protection (SPF40 et plus). Réduisez le niveau de protection à mesure que votre peau s'adapte au soleil. Cependant, les médecins ne recommandent pas les produits avec un filtre très bas. La meilleure option est SPF25-30. Appliquer spray/lait/crème à l'avance, 10-15 minutes avant d'aller à la plage. Assurez-vous de renouveler la protection après 1-1,5 heures et après chaque sortie de l'eau.
Étape 3
Lorsque vous allez à la plage, faites le plein de liquide. La meilleure option est l'eau minérale ou le jus fraîchement pressé dilué (agrumes, carotte, citrouille, concombre, etc.). Cela aidera à prévenir la déshydratation et le vieillissement prématuré. Surtout si vous aimez passer du temps activement sur la plage. La peau hydratée de l'intérieur bronzera parfaitement, restera douce et agréable au toucher.
Étape 4
Tout en vous relaxant sur la plage, renoncez aux boissons alcoolisées. Même une petite proportion d'alcool a un effet néfaste sur les organes internes et les vaisseaux sanguins, et accélère également le processus de déshydratation. Une personne en état d'ébriété perd facilement l'orientation et le sentiment de peur, à cause de quoi la mer devient mortellement dangereuse pour elle. Par conséquent, vous ne devriez vous reposer sur la plage que dans un état sobre.
Étape 5
N'apportez pas de denrées périssables et de produits laitiers à la plage. Cependant, vous ne devriez pas souffrir de la faim pendant une longue période (surtout si vous vous reposez avec des enfants). Une bonne option serait des fruits/légumes solides prélavés et bien emballés: pommes, concombres, carottes, etc. Une autre option pour une collation est d'aller dans un café voisin. N'achetez pas de plats cuisinés chez les vendeurs de plage: la plupart des produits sont préparés dans des conditions insalubres, ce qui peut être dangereux pour la santé.
Étape 6
Assurez-vous d'apporter une petite trousse de premiers soins avec vous. Incluez-y un remède contre les brûlures, un antiseptique, un peu de vinaigre (aide en cas de collision avec des méduses et d'autres animaux marins), un pansement, des lingettes antibactériennes humides. Ces médicaments aideront à fournir les premiers soins en cas d'incidents mineurs.
Étape 7
Pendant que vous vous détendez sur la plage avec votre enfant, gardez un œil sur lui. Les jeunes enfants ne se rendent pas compte qu'ils sont surchauffés ou refroidis jusqu'à ce que la condition devienne critique. Assurez-vous de porter un chapeau/foulard sur votre enfant et renouvelez régulièrement la couche de protection. Lorsque vous nagez, utilisez un brassard/gilet/cercle gonflable. Donnez à votre bébé quelques gorgées d'eau toutes les 15 à 20 minutes.
