L'escalade semble difficile, mais en réalité elle est accessible à toute personne en bonne santé. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un entraînement physique, d'un équipement, d'une réserve de nourriture, éventuellement de carburant ou d'un brûleur, et d'un guide ou d'un instructeur. Il existe des sommets assez simples, qui peuvent être gravis par une personne totalement inexpérimentée, d'autres montagnes nécessitent une préparation très sérieuse, en y allant, les grimpeurs risquent leur vie.
Instructions
Étape 1
Pour pouvoir gravir un sommet pas trop difficile, mais déjà pas le plus facile, par exemple le mont Everest, vous devez vous préparer. Soyez prêt à investir moralement et financièrement dans cette entreprise, dépensez de l'argent en formation et en équipement. Maîtrisez les connaissances et les compétences nécessaires, sinon dans certaines situations en montagne, vous risquez d'avoir des moments très difficiles. Les tâches de préparation se résument au fait que vous devez trouver la bonne forme physique, apprendre quelques informations importantes et également avoir l'expérience de rester en altitude, dans le domaine de l'hypotension artérielle.
Étape 2
Voici plusieurs types d'entraînements dont certains (au moins un type) sont à débuter avant l'escalade pour se mettre dans la forme physique souhaitée: course à pied, ski de fond, natation, vélo ou programmes de conditionnement physique spécialisés. Tous visent à augmenter l'endurance. L'escalade est une charge à long terme sur le corps, vous devrez faire plus d'un effort ponctuel, mais dépenser votre force longtemps pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours, selon la durée de la randonnée et de l'ascension lui-même dure.
Étape 3
Des compétences en escalade sont nécessaires pour les ascensions, au cours desquelles vous rencontrerez des terrains montagneux difficiles, qui devront grimper. Inscrivez-vous dans un club d'escalade et pratiquez ce sport régulièrement en donnant le meilleur de vous-même pendant les cours.
Étape 4
Excluez le sport de votre activité deux à trois mois avant l'escalade. Leur inconvénient est qu'ils blessent souvent les articulations et les ligaments, et leur santé est très importante lors de l'ascension.
Étape 5
L'adaptation à la hauteur est très importante. Même si une personne court avec succès des marathons après avoir grimpé plusieurs milliers de mètres, elle peut se sentir mal et être incapable de continuer à grimper. Pour habituer votre corps aux zones de basse pression, optez pour le ski alpin. Aussi, il est utile de commencer par de petites ascensions, dont la hauteur ne sera pas un choc pour le corps, augmentant progressivement la difficulté des sommets.
Étape 6
Les compétences de base en alpinisme sont mieux acquises par la pratique de la randonnée avec des instructeurs expérimentés. Choisissez des groupes adaptés à votre niveau, mais ne le surestimez pas, car cela peut provoquer des blessures graves. L'avantage d'acquérir des connaissances en randonnée est également utile dans la mesure où vous appliquez immédiatement les compétences acquises en les maîtrisant fermement.
