Le sauna est un merveilleux type de relaxation et d'amélioration de la santé. Cependant, il ne convient pas à tout le monde, il convient de rappeler certaines contre-indications. Il est également important de savoir que la détente au sauna ne sera agréable et utile que si certaines règles sont respectées.
Instructions
Étape 1
Le sauna est un hammam sec avec une température de 100 à 160 degrés Celsius. Ils s'y envolent sur de courtes distances (5-7 minutes chacune), passivement, sans utiliser de balais. Une visite au sauna est à la fois un merveilleux repos et une amélioration de la santé générale (élimination des toxines, maintien de la peau en bon état, liquéfaction des graisses sous-cutanées, etc.).
Étape 2
Il est important de se rappeler que le sauna ne peut pas être utilisé dans les cas suivants:
1. pendant les règles;
2. dans un état malsain, lorsque vous ne vous sentez pas bien;
3. ivre;
4. avec des maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des fibromes;
5. à jeun.
Si ces règles ne sont pas respectées, une visite au sauna peut nuire à votre santé.
Étape 3
Il vaut mieux commander un sauna pour au moins deux à trois heures: vous n'aurez pas le temps de vous reposer en moins de temps. Il est bon de choisir un sauna avec jacuzzi - c'est à la fois plus sain et plus amusant. Avant d'entrer dans le hammam, vous devez vous laver et vous reposer un peu, ainsi que retirer tous les bijoux, retirer les produits cosmétiques. Les premières visites au hammam doivent être courtes pour que le corps s'habitue au hammam. Les intervalles entre les visites ne doivent pas être inférieurs à 10 minutes. Pendant ces intervalles, il est bon de piquer une tête dans le jacuzzi ou de prendre une douche.
Étape 4
Après avoir visité le sauna, il vaut mieux ne pas se précipiter pour sortir, car il est facile d'attraper un rhume, surtout en hiver. Il est préférable de se détendre dans le sauna pendant environ une demi-heure. A ce moment, vous pouvez oindre la peau avec une crème hydratante, ce sera bénéfique, car la peau se déshydrate après un hammam.
Étape 5
Après un sauna, la plupart des gens se sentent fatigués et somnolents. Ce sont des symptômes tout à fait normaux, car aller au hammam est très fatiguant et vous pouvez brûler jusqu'à 2 500 calories par visite au sauna. Par conséquent, après le sauna, il est préférable de s'abstenir de toute activité excessive.
