La sieste est une pause traditionnelle de l'après-midi en Espagne et dans certains autres pays chauds. Les Espagnols tiennent cette tradition sacrée et la considèrent comme faisant partie intégrante de leur vie. Pour les touristes, la sieste se transforme en véritable cauchemar, car les portes de tous les magasins, musées et centres de divertissement ferment à l'heure du déjeuner.
La sieste pour les Espagnols et les résidents d'autres pays chauds n'est pas un luxe, mais une norme de vie. Pendant la pause déjeuner, qui dure trois heures, les Espagnols s'assoient confortablement à des tables dans les cafés locaux et mangent un copieux déjeuner, puis ils font une courte sieste. Certains Espagnols rentrent chez eux pour une sieste, dans un parc voisin, dans une aire de jeux avec des enfants ou simplement pour se détendre au travail.
Qu'est-ce que la sieste
Le mot « sieste » vient de l'expression latine « hora sexta », qui signifie « la sixième heure ». Pour les Romains, la journée commençait à l'aube, donc la sixième heure correspondait à l'heure du déjeuner. La sieste a ses racines dans le lointain 17ème siècle. Les historiens pensent que c'est alors que les rois ont décidé de faire du repos diurne pendant les heures chaudes une tradition.
La sieste la plus courte dure de 5 à 20 minutes. Il augmente le peps et redonne l'énergie dépensée le matin. Une sieste régulière d'une durée de 20 à 50 minutes, en plus des propriétés bénéfiques d'une mini sieste, débarrasse le cerveau des informations inutiles, renforce la mémoire à long terme et musculaire. La sieste la plus longue est la sieste des paresseux, elle dure de 50 à 90 minutes. Cette sieste est bonne pour un corps jeune et en pleine croissance.
Côtés positifs de la sieste
Les scientifiques disent qu'environ 8 heures après s'être réveillé le matin, une personne éprouve une panne l'après-midi. Si, en plus, une personne a pris un repas copieux, un écoulement naturel de sang du système nerveux vers le système digestif se produit dans son corps, ce qui entraîne une somnolence et une diminution de la productivité du travail. Contrairement aux résidents d'autres pays, qui prennent un petit-déjeuner copieux et ne prennent qu'une collation au déjeuner, il est de coutume pour les Espagnols de prendre une collation pour le petit-déjeuner et de laisser un repas copieux pour le déjeuner. Par conséquent, une pause l'après-midi en Espagne est très appropriée.
D'autre part, l'Espagne est le plus chaud de tous les pays européens. Ici, le thermomètre dépasse souvent les 40 degrés Celsius et seul un climatiseur froid économise de la chaleur. Dans de telles conditions, la sieste améliore la circulation sanguine, prévient le développement de la dépression et des attaques de panique, normalise la pression artérielle et soulage le stress. Les scientifiques notent qu'une courte sieste améliore les processus d'apprentissage et la mémoire, restaure la capacité de travail et donne la force de fonctionner normalement jusque tard dans la soirée, malgré la fatigue accumulée.
Côtés négatifs de la sieste
De nombreuses études montrent que la première phase de sommeil peu profonde qui dure jusqu'à 30 minutes est excellente pour rafraîchir le cerveau et restaurer la capacité de travail d'une personne. Mais si une personne dort plus de 30 minutes, son corps plonge dans une phase de sommeil profond, du coup, il se réveille brisé et de mauvaise humeur. Les Espagnols prêtent peu d'attention aux avertissements des scientifiques: 90 % des Espagnols dorment plus de 40 minutes après le déjeuner, malgré les appels des experts à ne pas le faire.
Paradoxalement, mais vrai: c'est à cause de la sieste que les Espagnols dorment environ une heure de moins que les résidents des autres pays européens. Pour rattraper la sieste de l'après-midi, ils doivent rester au travail jusqu'à 20 heures. En raison de la fin de la journée tardive, ils n'apparaissent pas à la maison avant 21 heures, dînent et accomplissent leurs tâches ménagères quotidiennes en fin de soirée, et se couchent longtemps après minuit. Ils ont très peu de temps pour les loisirs et la communication avec leurs proches. Considérant que la journée de travail pour les Espagnols commence à 9 heures du matin, on peut conclure que la sieste traditionnelle prive les gens de plusieurs heures de sommeil nocturne complet.
