Les vols vers des pays lointains ne sont pas rares aujourd'hui - des vacances ou un voyage d'affaires peuvent prendre des milliers de kilomètres de votre lieu de résidence habituel. De tels mouvements ne sont pas faciles pour le corps - s'habituer au nouveau climat et au changement de fuseau horaire peut prendre plusieurs jours.
L'acclimatation est une condition plutôt désagréable, elle peut s'accompagner d'insomnie sévère, de maux de tête, de pics de pression, de fièvre et d'une diminution du tonus. Il est très difficile de se concentrer et cela peut considérablement assombrir vos vacances ou votre voyage d'affaires. Les symptômes d'acclimatation apparaissent généralement le lendemain de l'arrivée. C'est particulièrement difficile pour les jeunes enfants et les personnes âgées si le climat est très différent de l'habituel. Afin de ne pas perdre de précieux jours sur l'adaptation du corps, il vaut la peine de préparer le voyage à l'avance.
Si vous voyagez dans un pays avec des fuseaux horaires qui diffèrent considérablement de votre région, définissez-vous un nouvel horaire de sommeil et de réveil dans quelques semaines. Couchez-vous tous les jours et levez-vous plus tôt (ou au contraire plus tard), rapprochant progressivement votre régime du pays où vous vous rendez.
Commencez à suivre une cure de tonique ou de multivitamines deux semaines avant le départ. Des gouttes de ginseng, de radiola rosea, de vigne de magnolia chinois ou d'éleuthérocoque aident bien, elles doivent être prises une demi-heure avant les repas trois fois par jour. Buvez plus de thé vert, mangez des fruits et légumes, réduisez la quantité d'alcool que vous buvez (le jour du départ, n'en buvez pas du tout). Toutes ces mesures aideront à réduire la sensibilité du corps aux changements soudains de temps et de stress. Si vous voyagez dans les pays du sud, visitez plusieurs fois le solarium pour aider votre peau à s'adapter aux rayons ultraviolets.
Il est conseillé de planifier son vol de manière à arriver à destination la nuit ou tard dans la soirée et de se coucher tout de suite - dans ce cas, il sera beaucoup plus facile de s'adapter au rythme local. Buvez du café pendant le vol, mais dans un pays étranger, il vaut mieux s'en abstenir au début, afin de ne pas abattre encore plus le corps. Les boissons alcoolisées peuvent également aggraver l'état général après le vol et exacerber les symptômes désagréables de l'acclimatation.
