Un voyage à la mer, à la montagne ou dans un pays exotique du sud est un événement extraordinaire et joyeux. Mais dès la minute où vous avez planifié votre voyage, commencez à réfléchir à la manière de le rendre le plus agréable et le plus facile pour le corps, c'est-à-dire l'acclimatation. Les voyageurs expérimentés savent bien comment faire face au changement de climat et de fuseau horaire, il serait donc agréable que vous discutiez avec eux de ce sujet, ainsi que de prendre certaines des mesures les plus nécessaires pour maintenir votre santé.
Instructions
Étape 1
Si vous ne vous plaignez pas de votre état, alors vous ne ressentirez aucune difficulté particulière lors d'un changement soudain de lieu de séjour, et vous surmonterez sans difficulté certains malaises. Mais si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou pulmonaire, prenez le temps de consulter votre médecin et de lui parler de la meilleure façon de vous adapter au voyage.
Étape 2
Dans tous les cas, n'oubliez pas d'emporter avec vous les médicaments dont vous avez besoin, ainsi que tout ce qui doit se trouver dans la "trousse de secours" - charbon actif, remèdes contre les nausées, les maux de tête, les indigestions, etc. tous, mais ils seront dans votre valise.
Étape 3
Il est conseillé de se rendre dans des endroits au climat inhabituel pour vous pendant au moins trois semaines afin d'avoir le temps de s'adapter aux autres conditions, de profiter du repos et de s'en sortir tout aussi bien. Les voyageurs expérimentés notent que le processus inverse est encore plus difficile que l'acclimatation dans un pays étranger - le retour au mode de vie précédent après un voyage. Par conséquent, vous devez prévoir un peu de repos à la maison, après le voyage, afin de ne pas vous précipiter immédiatement dans l'abîme du travail.
Étape 4
Changez votre alimentation quelques jours avant votre vol. Limitez les viandes lourdes et les repas gras (il vaut mieux les remplacer par du poisson), mangez plus de fruits et légumes. Mais gardez à l'esprit que les aliments comme le chou, les kakis, le kiwi, les crevettes et autres fruits de mer doivent être tabous car ils sont riches en iode et activent la glande thyroïde.
Étape 5
Essayez d'atténuer la différence dans la durée de la journée à l'avance. Dans les pays chauds, les heures de clarté sont plus longues, et pour que ce ne soit pas une autre cause de stress pour votre corps, donnez-lui plus de lumière - allumez des lumières électriques vives dans la maison. Une douche de contraste et un sauna vous aideront à renforcer le corps. Les vitamines, en particulier les vitamines C et B, sont également bénéfiques à prendre avant et pendant le voyage.
Étape 6
Si vous avez la possibilité de choisir l'heure d'arrivée dans un pays étranger, alors il vaut mieux la prévoir pour la soirée afin de pouvoir prendre une douche et aller vous coucher dès votre arrivée. Et le matin, ne vous précipitez pas pour goûter tout de suite à tous les délices des vacances méridionales. Détendez-vous pendant quelques jours, allez vous promener, mais pas sous les rayons du soleil brûlant, visitez des massages et un spa, si possible. Il vaut mieux refuser les voyages longs et fatigants lors d'excursions, ainsi que depuis la plage. Ne vous inquiétez pas: vous aurez encore le temps de vous rattraper.
Étape 7
Vous serez sûrement surpris par la cuisine locale et voudrez tout essayer. Et réessayez, mais ne précipitez pas les choses si vous ne voulez pas passer quelques jours au lit plus tard.
